基于自我调节理论视角的自我控制与拖延的关系：有调节的中介模型外文翻译资料

基于自我调节理论视角的自我控制与拖延的关系：有调节的中介模型

摘要：自我调节理论认为，自我监控是目标追求过程中的关键因素。基于这个理论，我们探讨了时间管理倾向和自我监控对拖延症的影响及其机制。在以503名中国大学生为样本的研究中，我们发现拖延与时间管理倾向和自我控制呈负相关，时间管理倾向与自我控制呈显著正相关，自我监控与其他变量没有显著相关性。研究发现，时间管理倾向在自我控制与拖延之间起到部分中介作用，而自我控制与拖延的间接关系则通过时间管理倾向由自我监控调节，即自我监控调节时间管理倾向对拖延的影响。研究结果表明，自我监控可以增强或削弱自我控制对拖延思维时间管理倾向的抑制作用。

关键词：拖延；自我控制；时间管理倾向；自我监控；自我调节理论

引言

没有比工作和学术拖延更普遍的现象(Baran et al. 2018; Garzoacute;n-Umerenkova and Gil-Flores 2017)。拖延意味着自愿推迟预期的行动方针，尽管预计延迟会更糟(Steel 2007)。80%至95%的大学生偶尔、定期或持续表现出拖延行为(Ellis and Knaus 1977; Orsquo;Brien 2002)，其中约50%沉溺于持续拖延(Rozental and Carlbring 2014)。许多研究表明，拖延与某些消极后果有关，特别是在学生中。通过对大学生的标准化访谈，研究人员利用定性内容分析和频率分析发现拖延影响学生的私生活(Grunschel et al. 2013)，高拖延的人成就低(Grund and Fries 2018)。对拖延症的研究表明，拖延症在人类社会中是公认的不良健康行为(Kroese and Ridder 2015)。Blunt and Pychyl (2000)探索了个人项目各个阶段的任务逆向性概念，发现拖延会增加压力，导致学习成绩较差(Goroshit 2018)。虽然拖延会给受难者带来很多困难，但目前关于预防和拖延干预的研究很少。许多因素通常与一般拖延有关。在瑞士178名大学生的抽样中，研究人员发现外向和神经质与主动拖延有关(Kim et al. 2017b)。 Xie et al. (2018)采用元分析来探讨拖延与多维完美主义之间的关系，指出完美主义的追求与拖延有消极联系，而完美主义的关注则与拖延有积极联系。迄今为止，拖延的影响因素和原因仍然是研究者关注的热点。

为什么人们会拖延？众所周知，拖延是自我监管的失败(Idit 2018; Steel 2007)。人们通过自我调节来控制自己的行为(Bandura 1991)。自我调节是指控制自身行为、感觉和思想的能力，在人类行为中起着重要的作用。没有自我调节，人们很难意识到并控制自己的饮食、工作、说话和思考。此外，不仅行为和思想，而且认知和情感也涉及自我调节。基于自我调节理论，自我调节被概念化为四个组成部分：标准、动机、监控和意志力，然而，每一种成分都很重要，一个人可能在某种程度上得到他人的补偿或替代(Baumeister et al. 2007a)。正是自我调节确保了计划的完成、对目标的关注、冲动的抑制和行为的规范(Baumeister et al. 1994; Vohs and Baumeister 2004)。作为自我调节的激励因素，具有高回避动机的个人在授予奖励的纵向研究中辍学率较低，且减少提交论文的拖延(Schouml;dl et al. 2018)，这表明回避动机有效地保护了人们免受伤害和拖延。同时，更高的意志力也将弥补心理资源的消耗，有效减少个人拖延(Job et al. 2010)。总的来说，自我调节可以显著地负面地预测学术拖延。自我调节良好的个人可以根据自己的学习进度选择适当的学习策略(Ziegler and Opdenakker 2018)，以提高自我效能作为自我调整干预措施的目标，可以防止或减少研究生学术拖延(Zhang et al. 2018; Grunschel et al. 2018)。因此，自律在拖延的产生和发展机制中起着重要的作用。既然提高个人自我调节能力可以避免拖延，那么我们如何提高自我调节能力呢？自我调节将自我控制置于过程的核心。自我控制被认为是自我调节的一个重要表现，即能够故意改变自己的反应倾向，追求特定目标，并抑制其他长期效用倾向(McCullough and Willoughby 2009)。自我控制被认为是一个深思熟虑和有意识的监管子集(Baumeister et al. 2007b)，包括抑制思想，调节情绪和冲动，改变表现(Baumeister 2002)。人们自控资源的数量与管理能力不同(Freeman and Muraven 2010)。当个人没有足够的自我调节资源时，很难将自己的意图转化为行动。一项研究发现，自我控制能力低下的个人对Facebook上瘾的案例较多，因为他们缺乏抵抗冲动或诱惑的能力，除其他原因外，他们更有可能沉迷于Facebook(Błachnio and Przepiorka 2016)，因为他们在意图转化为行动时控制力较低。有效发挥自我控制有助于在生活的方方面面取得成功。较高的自我控制与更高的成绩、更好的心理调整和更好的人际关系有积极关系(Tangney et al. 2004)。此外，自我控制是拖延的负面预测因素，经验研究证明了这一点(Digdon and Howell 2008; Luczynski et al. 2014)。当某人开始执行任务时，如果由于缺乏自制力而没有足够的心理资源和动力来完成任务，完成这项工作所需的时间就会延迟(Geng et al. 2018)。在这种情况下，最常见的结果是晚睡(Kuuml;hnel et al. 2018)。事实上，大多数拖延者往往发现，由于缺乏自制力，很难按照自己的时间表行事，这表明时间管理可以充当调解人。时间管理倾向作为人使用和管理时间方法的多维、多层次的个性特征，包含时间价值感、时间控制感和时间效能感(Huang and Zhang 2001a)。时间管理倾向被发现可以积极预测工作绩效和学习绩效，并消极地预测拖延(Oettingen et al. 2015)。在一项对学生学术拖延的调查中，Won and Yu (2018)发现时间管理可以帮助学生消除拖延，提高他们的学习成绩。此外，还发现网络自控可以显著地积极预测时间管理倾向(Sun et al. 2015)。根据自我控制的力量模型 (Baumeister et al. 1994)，心理资源总量有限。当一个领域的自控工作消耗能量时，其他领域的资源池中可以获得的能量将相应减少。因此，自我控制能力较低的个人分配时间的资源较少，所以他们实行时间管理的倾向较低，可以说是缺乏自我控制来管理自己的时间。如前所示，自我控制与个体人格特征有关(Tittle et al. 2004)，时间管理倾向是时间管理中人格特征的代表(Huang and Zhang 2001a)。由于自我控制能力低，个人难以有效管理和分配时间，因此无法在规定时间内完成任务，出现拖延。因此，时间管理倾向可以调节自我控制对拖延的抑制作用。

大多数理论认为意图是决定行为的关键因素(e.g., Ajzen 1991; Gibbons et al. 1998)；然而，拖延作为自我调节失败的表现和意图行动差距的反映，表明意图与行为之间的障碍也起着重要作用 (Steel 2007)。Baumeister和他的同事(Baumeister et al. 2007a, b)指出，自我调节能力较好的人往往避免成绩不佳，因为他们有更好的能力设定和达到目标，抑制冲动，调整情绪，延迟满足感。这些能力可以有效地缩小意图行动的差距，这是防止拖延的关键因素。自我调节的每一个组成部分都很重要；然而，在一定程度上其中一个可能会得到补偿或取代另一个(Baumeister and Vohs 2007)。这样，可以通过改进监控方面的自我调节来减少拖延，这称为自我监控，是指个人根据外部情况因素调整其行为的能力(Snyder 1979)。自我调节前总有一个自我观察和意识的过程，这是自我监控的主要内容，决定着后续的行为。自我监控是元认知范畴的概念(Dai et al. 2017)具有与自我控制和时间管理倾向的基本区别，与能力类别的概念有关。在心理学意义上，自我控制是被认为在适应行动以满足新情况需求方面缺乏灵活性，并且延迟和等待的能力有限(Kopp 1982)。相比之下，自我监控被认为能够适应变化。它是个人根据外部情境因素调整行为的能力，可能涉及反思和反省、意识或元认知策略的使用。一些现有的研究支持自我监控的相对独立性。例如Nottebohm and Arnold (1976)认为自我监控与不同维度的个性无关。正如现有研究发现的，高自我监控个体似乎并不比低自我监控个体更好地控制自己(Felfe and Schyns 2002)，后者支持自我监控和自我控制的独立性。因此，由于自我监控的相对独立性，可以被认为是一个理想的缓和变量。 Harkin et al. (2016)回顾了目标进度监测，发现自我监控经常是行为改变的动力。此外，高度自我监控触发的对与分配有关和环境要求的关注，可能为合理分配时间资源和使用高效的时间管理战略提供更多的背景化线索。一项对96名学习成绩和学习习惯没有差异的学生进行的研究发现，接受自我监控、自我奖励和规划战略培训的学生比几乎所有考试中没有接受过培训的学生表现显著，这表明自我监控在学习中的有效性(Greiner and Karoly 1976)。因此，自我监控可以促进更合理的时间管理策略，加快分配进度，从而减少拖延。即便如此，时间管理倾向对特定行为（如拖延）的影响也会受到个人内部状态和任务外部要求的影响。例如，当任务重要且紧迫时，将投入更多时间确保按时完成任务。然而，时间管理倾向也被认为是一个稳定的人格特征(Huang and Zhang 2001a)。因此，由于个人对内外部线索的关注，自我控制对个人时间管理倾向的影响不会有很大改变。

当前研究

自我控制为个人在规范策略后改变行为提供了资源。根据自我控制的力量模型(Baumeister et al. 1994)，心理资源总量有限。由于自我控制能力低，如果个人无法控制自己投入工作或学习，在工作或学习中分配的资源就会减少，资源的时间管理和分配也会减少，导致时间敏感性下降，最终导致拖延。最近的文献表明，拖延的产生受到自我调节的影响。自我调节的四个因素是标准、动机、监控和意志力，它们相互影响，在拖延的产生和影响机制中发挥着重要作用。自我监控作为内在心理过程的控制因素，有助于在行为发生前进行规划和反思。早期的工作提供了经验证据，证明接受自我监控任务的学生在学业成绩和学术行为方面都表现更好(Sagotsky et al. 1978)。同时，通过感知控制练习时间管理的能力对健康和工作满意度有间接影响(Adams and Jex 1999)。然而，缺乏自我控制资源可能会减少其他活动中的资源分配，例如减少任务中的时间分配。在此期间，自我监控可以帮助个人在思想和感知上做出内部判断，选择适当的应对策略，弥补无法控制的行为造成的损失。因此，适当有效的自我监控可以减缓时间管理失败造成的不良行为。

在上述研究的基础上，我们提出了以下假设：

假设1：时间管理倾向可以调解自我控制对拖延的抑制作用。

假设2：自我监控调节时间管理倾向与拖延的关系，具体来说，自我监控可以强化时间管理倾向对拖延的负面影响。

方法

被试

被试为503名学生（256名男性，247名女性），年龄在17至22岁之间(M = 19.91, SD = .967)，采用随机整群抽样的方法，选取了中国部分高校学生。他们自愿完成这项研究的自我报告问卷。在测试之前，主试阅读了说明并解释了保密原则。所有被试都表示同意。每个学生大约需要15分钟完成所有项目。本研究（研究名称XXXs）经[blinded]伦理委员会批准，所有被试都提供了知情同意。

测量

Aitken的拖延量表（API）由Aitken (1982)编制，由Chen et al. (2008)翻译。这个单维度自评量表由19个部分组成，通过从非常同意到非常不同意进行5点计分来评定拖延。这19个项目的回答分数被汇总为拖延的总分。API的潜在分数范围从19到95，较高的分数表示更多的拖延。我们还进行了验证性因素分析(CFA)以验证这些应对策略是独特的维度。根据大多数模型拟合指数，CFA 支持模型拟合指数：chi;2/df = 2.903, IFI = .903, CFI = .902, RMSEA = .062)。在本研究中，Cronbachrsquo;s alpha为 .855。

自我控制量表（SCS）由Tangney et al. (2004)编制，由Tan and Guo (2008)修订。该量表使用5点计分法，共19个项目，包括五个维度：冲动控制、健康习惯、抵制诱惑、奉献精神和娱乐节制，19个项目的分数相加，较高的分数表明自我控制能力更强。在这项研究中，自控的总分与五个维度(r = .759, .689, .756, .693, 和 .718)有很高的相关性。CFA支持五项拟合的应对策略，认为这些策略具有独特的潜在维度（模型拟合指数：chi;2/df = 2.539,

IFI = .909, CFI = .908, RMSEA = .055)。在本研究中，Cronbachrsquo;s alpha为 .843。

时间管理倾向量表（TMDS）由Huang and Zhang (2001b)编制，适用于评估年轻人的主观体验和使用时间。采用Likert５点计分量表进行评估。共有44个项目组成了三个分量表，即时间价值感（10项）、时间控制感（24项）、时间效能感（10项），将44个项目的总分相加

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